Mais uma vez o NES (Núcleo de Estudos do Suicído) organizou um encontro para se discutirem temas relevantes à Saúde Mental dos Adolescentes.
Os temas são diversos, desde a bipolaridade na adolescência, passando pelas Escolas e Famílias, intervenções na Adolescência, etc.
Vai realizar-se em Lisboa, no Sana Metropolitan Hotel, nos dias 10 e 11 de Novembro.
Fica aqui o link para o programa e inscrições: folheto XIX Encontro da Adolescência
Até lá.
DG 2011
Toda as pessoas por vezes se sentem “stressadas”.
O stress poderá levar a que te sintas preocupado, tenso, triste, irritado, zangado, “sob pressão” – ou mesmo uma mistura destes sentimentos desconfortáveis.
Existem muitas situações normais em uma pessoa pode sentir stress, por exemplo quando o trabalho da escola parece estar a acumular-se ou em alturas de testes. Em situações em que existem problemas na escola como bullying. Quando tens problemas em casa com os pais ou irmãos. Quando te zangas com amigos… etc.
O stress pode ser ainda maior em casos de divórcio dos pais, ou quando alguém próximo de ti está doente ou morreu. Em casos de abuso físico ou sexual o stress ganha dimensões muito grandes.
O stress pode afectar-te fisicamente: o teu corpo está preparado para lidar com situações perigosas, emergências ou mesmo doenças, chama-se a isto o instinto de “fuga ou luta”. Nesta alturas hormonas como a adrenalina e o cortisol actuam para preparar o teu corpo para lidar com estas adversidades. Por exemplo, se por distracção, estiveres a atravessar uma estrada e um carro vier na tua direcção, o teu corpo vai produzir um pico de adrenalina que vai permitir que saltes para longe do perigo – trata-se do “instinto de fuga” e está presente em situações de stress agudo (de curta duração). Por outro lado o teu corpo é menos capaz de suportar situações de stress crónicas, podendo levar a sintomas de fadiga, náuseas, dificuldades de sono, dores de cabeça, etc.
O stress pode também afectar-te mentalmente: em situações de stress pode ser difícil manter a concentração no trabalho, a capacidade de lidar com as adversidades ou frustrações ou mesmo de controlar as tuas emoções é menor.
Pode levar a depressão e se este se mantiver cronicamente pode levar a exaustão extrema.
A compreensão e o suporte de outras pessoas podem facilitar a tarefa de lidar com o stress. Se tens alguém em quem confies para falar fazê-lo pode ajudar. Estar (e sentir-se) sozinho habitualmente piora a situação.
Existem várias coisas que podes fazer para lidar com situações stressantes.
Em casos de situações que ocorrem todos os dias, pode ser util pensares no teu stress como se fosse um puzzle para ser resolvido:
Estas pequenas coisas podem ajudar-te a organizar “as peças do puzzle”.
Por vezes o stress pode tornar-se demasiado para uma pessoa. Isto acontece especialmente quando a situação que o cria se prolonga e dura muito tempo, parecendo que os problemas se amontoam. Poderás sentir-te preso, como se não existisse saída ou solução.
Se sentires algum dos seguintes é importante pedir ajuda:
O teu médico de família também poderá ajudar. Em alguns casos poderão sugerir que deves consultar algum técnico de Saúde Mental, como um psicólogo, psiquiatra ou pedopsiquiatra – profissionais especialmente treinados para trabalhar com jovens.
DG 2011
PS: Adaptado do folheto de informação sobre o stresse do Royal College of Psychiatrists (UK).
Esta é a época de stresse por excelência, antes das merecidas férias, provas, exames e entregas de trabalhos…
O Psiadolescentes deseja a todos os adolescentes Boa Sorte!! Estão quase lá!
Abraços
PS: Uma dica, para evitar que a ansiedade (de performance) se apodere de nós é fundamental pensar numa coisa de cada vez. Um exame é só um exame, não é o nosso futuro, não é o que os outros esperam de nós… é mesmo só um exame, para o qual nos preparamos e onde iremos dar o melhor… As “brancas” aparecem quando começamos a pensar em coisas que não o exame!
DG 2010
E assim passa mais um Verão… dias longos, quentes e folgados, dão lugar ao trabalho. Seja este a escola, a universidade ou uma profissão (ou até mais do que uma coisa), uma coisa é certa… a nossa rotina vai alterar-se!
Apesar de muitas vezes esta alteração de rotina ser associada com ansiedade, stress ou mesmo depressão (tal como a famigerada, e muito na moda, depressão pós-férias!), é uma fase de muita importância. Na realidade, é aqui que começa “o ano”! Se 31 Janeiro é a noite de fazer “os desejos”, é após as férias que se iniciam muitos destes desejados projectos… iniciar um desporto ou um hobbie; fortalecer uma relação de amizade; motivar-nos para um projecto profissional ou académico; dar a volta a um problema; ganhar coragem para iniciar ou manter um namoro; ganhar autonomia… enfim, tantas coisas!
Se neste início existe stress ou até mesmo uma certa neura, o que é certo é que os adolescentes rapidamente ultrapassam estes problemas, abrindo lugar para a oportunidade, para a motivação e para conhecer as coisas boas que existem neste regresso!
Estas alterações de rotina são também importantes porque, com mais nitidez, nos fazem ver alguns erros que fizemos ao longo do ano, dando a oportunidade de “este ano fazer as coisas melhor”!
Por isso mesmo, o pessoal do Psiadolescentes, quer desejar a todos um regresso em força, cheio de energia, com motivação e claro… com boa Saúde Mental!
Abraços
DG 2009
PS: Vamos lá esquecer esta moda da “depressão pós-férias”!
Pois é, estamos no Verão…
…As aulas e os exames já acabaram, muita gente de férias… Menos stresse, menos ansiedade, mais relaxamento…
Mais horas de sol que fazem com que o nosso cérebro produza mais serotonina (um dos neurotransmissores mais importantes para combater a depressão e a ansiedade), a “neura” tende a ir-se embora…
Aqui pelo psiadolescentes esta onda de relaxamento, torna a escrita de posts uma tarefa muito árdua!… Voltamos à conversa em Setembro!!
Bom Verão!
Toca a recarregar energia, para uma boa saúde mental no resto do ano!
Abraços
DG 2009
A Colecção Educação XXI, pretende dar destaque a todos os recursos didácticos nas áreas de comportamento e saúde mental que visam munir, todos os intervenientes desta área de actuação profissional da saúde em constante mutação, como é o meio escolar, das competências e conhecimentos profissionais que possibilitem uma intervenção e capacidade de resposta cada vez mais eficaz.
É co-autor do volume “Stresse , Depressão e Suicídio”, Diogo Guerreiro. Coleccção pela editora “Coisas de Ler”.
Não podia deixar de anunciar! 😉
Para mais informações.
Abraços
DG 2009
