Parece senso comum que dormir bem faz bem à saúde (quer seja em tempo quer seja em qualidade). Mas não só à saúde fisíca, mas também à Saúde Mental!
De facto, uma investigação recente da Columbia University Medical Center de Nova Iorque, demonstrou que adolescentes que dormem mal apresentam maior tendência para ter depressões.
Entre os que dormiam menos de cinco horas por noite, a probabilidade de depressão foi 71% maior do que entre os que descansavam oito horas. Foi também verificado que os que se deitavam após a meia-noite apresentavam uma probabilidade 24% maior de ter sintomas depressivos do que os que se deitavam antes das 22 horas.
Estes mesmo adolescentes, que se deitam tarde e que dormem pouco, apresentaram um risco mais elevado de ter ideias de suicídio.
Verificou-se que em média, estes jovens dormiam por noite sete horas e 53 minutos, menos do que as nove horas recomendadas para esta faixa etária.
A falta de sono (em tempo e em qualidade) afecta as respostas emocionais e cognitivas. Diminuindo as capacidades intelectuais (o que pode levar a dificuldades escolares), mas também diminuindo a capacidade de lidar com situações e pessoas no dia-a-dia.
DG 2010
