Top 500

O psiadolescentes weblog, já está entre os 500 blogs mais lidos em Portugal! Quase a fazer 2 anos e perto das 40.000 visitas! Queríamos agradecer a todos os utilizadores e participantes com comentários e histórias.

O weblog ainda não está completo, nem sabemos se alguma vez estará… mas já está bem crescido, qualquer dia chega à adolescência dos blogs!

Nesta fase era muito importante para nós que comentassem mais e partilhassem as vossas histórias! Vamos a isto!

Abraços Psiadolescentes!

Testes e Nervos

A ansiedade (também conhecido como “nervos” ou “nervosismo”) faz parte de nós, acompanhando-nos ao longo de inúmeras situações ao longo da vida… No entanto, para a maior parte dos adolescentes e estudantes, quando surge antes e durante um teste (ou um exame) pode tornar-se num verdadeiro pesadelo.

Se por um lado é necessário um minimo de ansiedade para que consigamos trabalhar e estudar, pois não são conhecidos casos de pessoas que tenham sucesso em algo para o qual estejam totalmente relaxados (também conhecido como “estar-se nas tintas”) , por outro lado quando existe em excesso poderá dificultar a vida, perturbando o desempenho na prova.

São comuns os seguintes.

Antes do exame/ teste:

- Pensar que a matéria que dominamos menos irá ser o que vai sair na prova.

- Recordar os testes/exames que já fizemos e que correram mal.

- Lembrar as inúmeras tarefas que temos por fazer, por mais irrelevantes que sejam (arrumar o quarto, auxiliar um amigo, conversar com um familiar, etc.)

- Evitar estudar com todo o tipo de desculpas, especialmente quando a ansiedade nos leva a pensar de forma catastrófica (”não vale a pena…”).

- Desistir no dia anterior por achar que não se está bem preparado, ou porque “ainda não se sabe tudo”.

Durante o exame/ teste:

- Sensações físicas desconfortáveis e mal estar: suores, dores de cabeça, dores de barriga, tonturas,…

- “Brancas”

- Pensamentos de incompetência

- Desistir

Certamente, a todos já ocorreram episódios que podem encaixar nesta lista de características.

Algumas DICAS:

Conhece-te! Distingue a ansiedade racional por não se estar preparado (por exemplo ter estudado pouco e por isso imaginar que vai correr mal)  e a ansiedade irracional por pensar que não se sabe a matéria (por exemplo, estudaste o suficiente, sabes a matéria, mas mesmo assim achas que vai correr mal).

Prepara-te com antecedência, não é em poucos dias que se prepara a matéria de um teste/ exame.

Pensa “positivo”, “vou conseguir”.

Por ter corrido mal uma vez não quer dizer que corra sempre. 

Dorme e come de forma saudável! Fazer directas ou estudar até longas horas da noite não melhora os resultados, pelo contrário.

Organiza-te! Marca tempos de estudo e tempos para intervaloso. O ideal é um intervalo de meia hora por cada duas horas de estudo.

Não é possível “saber tudo”! Pensa mais naquilo que já dominas e menos naquilo que não estás à vontade.

No dia do teste/exame: chega cedo e evita situações que geram ansiedade (tomar café, rever a matéria “à pressão”, estudar  à porta da sala, etc.)

Durante o teste/exame: ler tudo com calma e atenção, responder às questões em que estás mais à vontade primeiro, não perder muito tempo com o que não sabes. Se tiveres tempo revê apenas uma vez!

 

DG 2009

Alerta sobre o consumo de álcool na adolescência

Noticia retirada do Público de 10 de Março de 2009:

O presidente do Instituto da Droga e Toxicodependência (IDT) acusa os pais de se “demitirem das responsabilidades enquanto educadores” ao permitirem que os filhos saiam à noite e bebam em excesso.

Para o presidente do IDT, João Goulão, não faz sentido a ideia de que os progenitores desconhecem o que fazem os filhos: “Os pais têm de saber que os filhos bebem quando saem à noite” e por isso, conclui, estão a “demitir-se das suas responsabilidades enquanto educadores”.

“Quando saem, muitos jovens bebem álcool e também bebem o juízo”, disse João Goulão, em entrevista à agência Lusa.

Além das mazelas directas para a saúde do consumo excessivo de bebidas alcoólicas, João Goulão lembra que essas noitadas podem terminar em gravidezes não desejadas, no contágio de doenças sexualmente transmissíveis, envolvimento em actos de violência e acidentes de viação.

Os consumidores de álcool apresentam “com mais frequência envolvimento com experimentação e consumo de tabaco e substâncias ilícitas e envolvimento em lutas e situações de violência na escola”, alerta o Plano Nacional para a Redução dos Problemas Ligados ao Álcool, do IDT, em discussão pública desde Fevereiro.

De acordo com estudos referidos no plano, os jovens começam a beber cada vez mais novos e em cada vez mais quantidades: o início do consumo de álcool está a aumentar entre os 15 e os 17 anos, tendo passado dos 30 por cento em 2001 para os 40 por cento em 2007.

Além disso, os mais novos estão a adoptar perigosos padrões de consumo até agora associados aos povos nórdicos, de “grandes exageros aos fins-de-semana”.

Quase metade dos jovens entre os 15 e os 24 anos admitiu ter tido, pelo menos uma vez no último ano, um consumo tipo “binge” (mais de quatro doses de bebida numa só ocasião) e 11,2 por cento dos adolescentes entre os 15 e os 19 anos assumiram “ter-se embriagado no último mês”, refere o relatório, citando um estudo nacional.

“Os portugueses estão a adoptar padrões de consumo nórdicos, ou seja, de grandes exageros ao fim-de-semana e quase abstinência durante a semana”, afirmou o presidente do IDT.

João Goulão lembrou que os portugueses bebiam “tradicionalmente num contexto de convivialidade”: “Quando havia uma reunião de amigos, as pessoas iam conversando, discutindo e bebendo”.

“Agora, nesta nova forma de beber, muitas pessoas embebedam-se mesmo antes de ir ter com os amigos. Bebem rapidamente muitas quantidades com o intuito claro de alterar o seu estado de consciência e depois é que vão para a rua. É a nova tendência de beber dos jovens”, alertou.

O “binge drinking” é responsável por 27 mil mortes acidentais, dez mil suicídios e dois mil homicídios todos os anos na Europa, refere o relatório do IDT.

Comentário: É sem dúvida um assunto preocupante, que em muito preocupa todos aqueles que trabalham com adolescentes. Sugiro que para mais informações consultem a nossa página, recém acabada, sobre álcool.

DG 2009

Adolescentes acidentados!

Transcrevo uma notícia do Público de 6/5/2009:

Mergulhos em zonas pouco fundas e acidentes de moto, são alguns dos acidentes possíveis de acontecer com adolescentes e jovens. Estes são um grupo de risco com o qual a alta comissária da Saúde, Maria do Céu Machado está preocupada. Um dos objectivos do Plano de Acção para a Segurança Infantil em Portugal, hoje apresentado, em Lisboa, é preparar campanhas que sensibilizem os adolescentes para os acidentes.

O Ministério da Saúde, o Alto Comissariado da Saúde, a Direcção Geral da Saúde e a Associação para a Promoção da Segurança Infantil (APSI) apresentaram os resultados do relatório de avaliação da segurança infantil em Portugal, relaizado pela European Child Safety Alliance; o Programa Nacional de Prevenção de Acidentes e o Plano de Acção para a Segurança Infantil.

O objectivo deste plano é intervir em algumas áreas consideradas prioritárias como a formação académica e profissional e a informação. O plano propõe ainda metas de segurança em espaços de turismo, escolares e educativos, piscinas e edifícios habitacionais. Existem ainda outras áreas prioritárias como as da segurança rodoviária, de produtos e serviços.

O investimento inicial para o plano é de 200 mil euros, anuncia Maria do Céu Machado. Este terá a coordenação oficial do Alto Comissariado da Saúde e a coordenação técnica da APSI.

É ainda necessário fazer legislação específica de maneira a evitar acidentes de viação, afogamentos e quedas de edifícios. A ministra da Saúde, Ana Jorge informa que a legislação para as piscinas está na fase final de elaboração. Contudo, a ministra apela à responsabilização da sociedade para estas e outras matérias em que a segurança dos mais novos é posta em causa.

Por sua vez, Maria do Céu Machado lembra que uma das prioridades é a sensibilização dos adolescentes, um grupo de risco acrescido ao qual é difícil chegar devido à fase de vida em que se encontram. “Por razões fisiológicas os adolescentes não têm medo de nada”, explica a alta  comissária. 

Os adolescentes não se revêm nas campanhas destinadas às crianças, nem nos conselhos que os pais lhes dão, por isso, a melhor maneira de chegar a este grupo de risco será através de campanhas feitas por pares, defende Maria do Céu Machado.

Relativamente ao estudo europeu, Maria do Céu Machado esclarece que, em Portugal, a maior parte das mortes de crianças e adolescentes entre 2003/2005 rondou as cerca de 300 mortes anuais – se deve a acidentes não intencionais, apenas dois por cento são vítimas de violência, quando a média europeia é de cerca de quatro por cento.

Comentário: De facto será um pouco exagerado afirmar que os “adolescentes não tem medo de nada”… sobre isto já escrevemos um post (Porque é que os adolescentes são diferentes dos adultos?) que explica estas bases fisiológicas dos comportamentos de risco na adolescência. Parece-nos louvável qualquer tipo de acção que melhore a qualidade de vida dos adolescentes e previna doença ou morte. Também importante é que os adolescentes sejam envolvidos como participantes activos nestes programas!

Abraços
DG

Depressão na Adolescência

Este tema foi abordado no dia 19 de Março, na Escola Secundária D. Pedro V, em Lisboa.

Esta discussão está inserida no ciclo de temas de saúde do Projecto de Educação para a Saúde, ao qual damos os parabéns.

Aqui ficam os slides dessa apresentação dirigida aos estudantes.

Depressão na adolescência (3mb)

Abraço

DG 2009

Colecção Educação XXI

Lançamento da coleccção “Educação XXI“

26.03.2009

pelas 18H30

FNAC Colombo

A Colecção Educação XXI, pretende dar destaque a todos os recursos didácticos nas áreas de comportamento e saúde mental que visam munir, todos os intervenientes desta área de actuação profissional da saúde em constante mutação, como é o meio escolar, das competências e conhecimentos profissionais que possibilitem uma intervenção e capacidade de resposta cada vez mais eficaz.

É co-autor do volume “Stresse , Depressão e Suicídio”, Diogo Guerreiro. Coleccção pela editora “Coisas de Ler”.

Não podia deixar de anunciar!

Para mais informações.

Poster do lançamento

Abraços
DG 2009

Histórias pessoais

A parte do weblog dedicada às histórias pessoais levou uma pequena limpeza de visual…

Neste momento já é mais fácil escolher as histórias a ler e fazer os comentários ou discussão respectiva.

Relembro que todas as participações são bem vindas!

Volto a agradecer a todos os que já enviaram a sua história, pela coragem e pela vontade de partilhar e ajudar!

Um abraço a todos!

DG 2009

A indisciplina é uma perturbação psicológica??

Muitas vezes ouvimos pais preocupados que nos perguntam se os comportamentos de indisciplina revelam algum tipo de perturbação psicológica e se deveriam procurar ajuda junto de um técnico de saúde mental especializado.

Importa primeiro que tudo dizer que indisciplina não é sinónimo de doença mental ou de agressividade, ainda que esta última possa eventualmente estar presente em alguns comportamentos “indisciplinados. Os comportamentos de indisciplina não são também algo de “anormal”!! A indisciplina faz parte da vida das nossas escolas e dos nossos alunos. É parte integrante de uma instituição com regras claras e definidas, mais ou menos importantes, onde a indisciplina pode ser não mais do que o quebrar destas regras.

Arriscaria dizer até que não existem adolescentes sem comportamentos (pontuais) de indisciplina e que idealmente todos devem, ocasionalmente, desafiar estes limites estabelecidos. Isto porque das tarefas da adolescência faz parte o questionar das regras, o desafiar dos limites e a tomada de decisões cada vez mais individualizadas, tarefas sem as quais a construção de uma identidade saudável e o desenvolvimento de um sistema de valores e atitudes coerente, não são possíveis. Um jovem que nunca questiona e contraria as regras é certamente alguém que experimenta, no seu desenvolvimento, dificuldades de autonomização.

Internet, adolescentes e saúde mental

Utilizar a internet, dominar os blogs, as páginas do myspace ou do hi5, pesquisar informação em sites, são coisas que qualquer adolescente de hoje sabe fazer. Será também algo que muitos farão de maneira mais ou menos regular.

Apesar de muitas vezes se falar negativamente da utilização da internet pelos mais jovens, dos riscos associados à sua utilização não supervisionada, o que é certo é que não é possível que os adolescentes não utilizem esta preciosa fonte de conhecimento e comunicação… 

Para mais informações acerca de riscos de utilização da internet sugiro que consultem este site.

Foi com esta ideia que o departamento de saúde de Nova Iorque decidiu abrir uma página no myspace dedicada a ajudar adolescentes em matéria de saúde mental. Dizem os autores: “…os jovens podem não ir a um doutor mas ao myspace vão…  cerca de 20% dos jovens apresentam problemas de saúde mental, mas menos de 20% são tratados.”

A utilização da internet como facilitadora da comunicação e da expressão do sofrimento psíquico nos adolescentes poderá ser uma via para que mais jovens procurem ajuda, melhorando a sua qualidade de vida futura.

Fica aqui a página: http://www.myspace.com/nycteen_mindspace

Sugiro que façam os quiz dessa página.
Relembramos o nosso fórum de discussão que queremos ver a crescer!

Um abraço
DG

Perturbações do comportamento alimentar

As perturbações do comportamento alimentar (anorexia nervosa, bulimia nervosa e binge eating) são problemas psicopatológicos sérios que afectam principalmente as mulheres jovens.

Em relação à Anorexia Nervosa estima-se que exista entre 0,5 a 1% das mulheres no final da adolescência.  Os valores são ligeiramente mais altos para a Bulimia Nervosa, entre 1 a 2%. Já no caso do Binge Eating (compulsão alimentar) não existem dados precisos, mas pensa-se ser bastante mais comum afectando também os homens e ocorrendo em qualquer idade.

São problemas graves, mal reconhecidos e que levam a grande sofrimento das pessoas deles padecem. Podem mesmo chegar a pôr a vida da pessoa em risco.

Na generalidade as pessoas afectadas apresentam uma relação patológica com os alimentos (por exemplo: não são fonte de energia para as suas necessidades mas sim modo de controlar o seu stresse) ou com o seu corpo (normalmente focando na sua magreza ou no excesso de peso os seus problemas). Apresentam também um descontrolo em relação aos seus impulsos para a alimentação ou para a restrição.

Alguns sinais de alarme que podem alertar para a presença de uma doença do comportamento alimentar:

• Continuar uma dieta, mesmo depois de já estar visivelmente magro
• Levantar-se da mesa logo após as refeições
• Incapacidade de comer o mesmo que os outros
• Discussões frequentes sobre o tema da alimentação
• Preocupação excessiva acerca do corpo e da alimentação
• Desinteresse noutros temas que não alimentos ou corpo
• Comer para compensar o “dia correr mal” ou para reduzir o stresse
• Aparecimento de sinais fisícos: perda do período, pele seca, queda de cabelos, mau hálito, cáries, inchaço das glândulas salivares

Como já foi dito, tratam-se de doenças complicadas com consequências graves e que devem ser identificadas e tratadas o mais cedo possível.

Para mais informações vejam o nosso conteúdo sobre perturbações do comportamento alimentar.

DG 2009